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Circuit mit dem Männe - 21.2.2015

Gestern habe ich ein Zirkeltraining mit meinem Verlobten gemacht. Unser Warm-Up war Seilspringen mit diversen Dehnübungen. Der Zirkel an sich sah so aus:

1. Push - Ups auf dem Medizinball

2. Kreuzheben mit 20 kg

3. Kettlebell-Lunges (8kg)

4. Double-LegStretch mit Medizinball (3kg)

5. TRX BicepsCurls

6. Boxsparring

7. Mountainclimber

 

4 Runden, jeweils Belastungsdauer jeweils 1 Minute, zwischen den einzelnen Übungen ca 15-20 Sekunden Pause und ca. 1,5-2 Minuten Pause zwischen den Runden.

22.2.15 14:00

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