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Mein Training - 10. Februar 2015

So, nach dem persönlichen Eintrag zu einem nicht ganz einfachen Thema hier mein Training vom gestrigen Dienstag:

 

  • Warm-Up: Laufband 10 min (8.5km/h)

 

  • Circuit: 4 Runden // Pause nach Puls (140-150)

 

  •  1. Deadlifts/Kreuzheben mit 30 kg - 20 Wdh
  •  2. Boxjumps bei 40 cm Höhe - 20 Wdh
  •  3. BattleRopeSprawl 7 Wdh
  •  4. BearComplex mit 10 kg - Runde 1&2: 5 Wdh, Runde 3&4: 7 Wdh.

 

  • ResetDeadlifts mit 30 kg - 2x10 und 1x8 Wdh.

 

  • TRX Stütz and Curl - 1x5; 1x4

 

  • Rudern - 10 min bei Stufe 3 (ca. 27-30 m/s)

11.2.15 18:46

Letzte Einträge: Super Eleven Green Detox - gibts grad bei Groupon, Circuit mit dem Männe - 21.2.2015

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